Pilates

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Benannt wird sie nach ihrem Begründer Joseph Pilates.

Die Beweglichkeit des ganzen Körpers und die Körperhaltung werden mit Pilatestraining verbessert.

Die ChiBall™ Methode

Die ChiBall™ Methode vereint fernöstliche und westliche Körper-Kultur. Eine ChiBall Stunde richtet sich nach den „fünf“ Jahreszeiten (Frühling, Sommer, Spätsommer, Herbst und Winter). Sie setzt sich aus folgenden Bewegungselementen zusammen:

Tai Chi u. Qi Gong reinigt, verjüngt und erfrischt mit harmonisch rund fliessenden Bewegungen das Innere des Körpers und reguliert den Atem und das Meridiansystem (Energieleitbahnsystem).
ChiBall Tanz regt mit Schrittkombinationen aus kraftvollen und doch fliessenden Bewegungen das Herz-Kreislauf-System und den Qi-Fluss an und belebt den Stoffwechsel.
Yoga steigert die Zentrierung, Kraft, Flexibilität und Konzentration. Yoga-Stellungen verbessern die physische Koordination und das Körperbewusstsein.
Pilates verbessert die Kraft, Beweglichkeit der Gelenke, Koordination und Haltung, unterstützt die Wirbelsäule und stabilisiert das Becken.
Feldenkreis-Methode hilft uns, mit behutsamen und sich immer wiederholenden Bewegungen aus uneffektiven energieraubenden Bewegungsmustern herauszukommen.
Tiefenentspannung und Meditation ist die Bereitschaft, weich zu werden und sich ganz hinzugeben. Alle Spannungen in Körper und Geist völlig loszulassen.
Den ChiBall gibt es in sechs verschiedenen Farben und Düften, welche auf den Menschen anregend, beruhigend oder harmonisierend wirken können.

FlowTonic®

FlowTonic® ist ein Übungsprogramm, bei welchem sich Kraft mit fliessenden, geschmeidigen Bewegungen verbinden. Geübt wird auf ein, zwei oder vier Pads. Durch die Einfachheit des Prinzips und die geschmeidigen, natürlichen Bewegungen der Muskeln und Gelenke kann diese einzigartige Übungsprogramm an jedes Kursformat angepasst oder darin integriert werden.

FlowTonic® beansprucht verschiedene Muskeln und Muskelschlingen, während die Körper-Stabilisation über den ganzen Bewegungsumfang erhalten bleibt. Die gleitfähigen Pads transformieren jede Bewegung und unterstützen den Bewegungsfluss. Sie erlauben geschmeidige, elegante Bewegungen, die den Körper formen, festigen und straffen und lange, schlanke und schöne Muskeln entwickeln. Die Übungen mit den FlowTonic® Pads dienen der Dehnung und Kräftigung des Körpers sowie der Mobilisation der Wirbelsäule und der Gelenke.